비행기를 타면 왜 피곤할까?
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2007.07.25 10:03
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@ 기내 습도
기내 습도는 15% 내외로, 우리가 느끼지 못하는 사이에 수분이 증발한다. 그러므로 생수나 주스 등 음료를 자주 마셔서 수분을 보충해 주어야 한다. 커피나 홍차는 수분을 오히려 배출케 된다. 소프트 렌즈를 착용하는 승객은 안경으로 바꾸어 착용하면 눈의 불편이 해소된다.
@ 기내 기압
기내에는 8,000 피트 내외(약 2,450미터) 높이의 기압으로 조절되어 있으므로 건강한 사람은 영향이 없으나 기압 변화에 민감하거나 감기, 기관지 질환, 빈혈, 일부 심장병이 있는 경우에는 다소 불편함을 느낄 수 있다. 이럴 때에는 가볍게 턱을 움직이거나 물을 마시거나 껌 등을 씹으면 증상이 완화된다. 어린아이에게는 먹을 것을 주거나 우유병을 물리도록 하면 도움이 된다.
@ 음식/음료
기내에서는 가능한 한 식사는 소식하는 것이 좋다. 과식을 하거나 탄산 음료, 맥주 등 가스가 많이 생성되는 음료를 마시면 위장에 부담을 줄 수 있다.
@ 멀미
항공기가 대기층을 날고 있으므로 민감한 사람은 멀미가 발생할 수 있다. 멀미를 예방하려면 비행 전날 충분한 숙면을 취하고 비행 중에는 알코올을 피하고 가볍게 식사하는 것이 좋다.
@ 혈액 순환
의자에 앉아 움직이지 않는 상태로 장시간 비행하면 혈액 순환에 영향을 미치고 발이 붓는 등의 현상이 나타난다. 혈액 순환으로 인한 불편을 해소하기 위해서는 가능한 한 일정한 시간 간격을 두고 움직이는 것이 좋다. 또한 신체 부분이 꽉 죄는 상태로 잠들지 말고, 수면제를 사용하지 않는 것이 좋다. 안전벨트를 느슨하게 맨 상태로 규칙적으로 다리를 움직이고 발을 돌려주는 등의 스트레칭을 하는 것이 좋다.
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